ストレスが原因で引き起こされる症状は？

「ストレス」は、私たちが生きていく上で避けて通れないものです。適度なストレスは、私たちの成長を促すエネルギーにもなります。しかし、過度なストレスが長く続くと、心と体に様々な不調を引き起こします。

ストレスが原因で引き起こされる症状は？

ストレスが原因で引き起こされる症状は、大きく分けて心（精神面）の症状、身体の症状、行動の変化の3つがあります。

1. 心（精神面）の症状

気分の落ち込み、憂鬱感

何をしても楽しくない、気分が晴れない日が続く。

イライラ、怒り

ささいなことで怒りっぽくなったり、感情のコントロールが難しくなる。

不安感

理由もなく漠然とした不安を感じる。

集中力や判断力の低下

仕事や勉強に集中できず、ミスが増える。

意欲の低下

何事にもやる気が起きず、億劫に感じる。

2. 身体の症状

睡眠障害

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝早く目が覚めてしまう。

食欲の変化

食欲がなくなったり、逆に食べ過ぎてしまう。

頭痛、肩こり、めまい

特に原因が見当たらないのに、身体の不調が続く。

動悸、息苦しさ

心臓がドキドキしたり、息が詰まるような感じがする。

胃腸の不調

胃痛、下痢、便秘などが続く。

3. 行動の変化

引きこもり、閉じこもり

外に出るのが億劫になり、人と会うのを避けるようになる。

飲酒や喫煙量の増加

ストレス解消のために、お酒やタバコの量が増える。

身だしなみへの無関心

服装や清潔感に気を配らなくなる。これらの症状は、放っておくとうつ病や不安障害、適応障害といった精神疾患に発展してしまうことがあります。

ストレスを感じやすい状況は？

ストレスは、個人の感じ方によって大きく異なりますが、一般的に多くの人がストレスを感じやすい状況がいくつかあります。これらのサインは、誰にでも当てはまるように感じるかもしれません。しかし、その特性が原因で、日常生活や社会生活に「生きづらさ」を感じ、困難を抱えているかどうかが重要なポイントとなります。

環境の変化

引っ越し、転職、昇進、部署異動、結婚、出産、子どもの独立など。

人間関係の悩み

職場の人間関係、家庭内の不和、友人との衝突など。

仕事のプレッシャー

過重労働、ノルマ、責任の重さ、仕事の失敗など。

喪失体験

大切な人との死別、ペットとの別れ、失恋など。

経済的な問題

借金、失業、生活苦など。

病気や体調不良

自身や家族の病気、介護など。

これらの状況が重なったり、一つでも長く続いたりすると、心身ともに大きな負担がかかります。

ご本人様へ（ストレスを強く感じていると思ったら）

「最近、なんだか調子が出ないな…」

「よく眠れないし、いつも身体がだるい…」

「イライラして、つい家族にあたってしまう…」

もし、このようなサインに心当たりがあるなら、それはあなたの心が「もう限界だよ」と伝えているのかもしれません。

ストレスを抱えていることを、誰かに話したり、助けを求めたりするのは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、それは自分の心と体を大切にするための勇気ある行動です。

まずは自分のサインに気づきましょう: いつもより疲れやすい、食事がおいしくない、興味があったことに心が動かない…。これらの小さな変化を見逃さないでください。

一人で抱え込まないで

家族、友人、職場の同僚、そして私たち専門家を頼ってください。話すだけで心が軽くなることもあります。

無理をしない

「頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込まず、少し立ち止まる時間を作りましょう。、職場の同僚、そして私たち専門家を頼ってください。話すだけで心が軽くなることもあります。

当院では、あなたの話をじっくりと伺い、ストレスの原因を一緒に探っていきます。ストレスによって引き起こされている心身の不調を、専門的な視点からアセスメントし、あなたに合った対処法を一緒に考えていきます。どうか、安心してご相談ください。

ご家族の方へ（大切な家族がストレスを抱えて悩んでいる場合）

「家族の様子が、いつもと違う気がする…」

「笑顔が少なくなって、口数が減った…」

「やたらと怒りっぽくなったけれど、どう声をかけたらいいか分からない…」

大切なご家族がストレスで苦しんでいる様子を見るとき、心配や無力感を感じるのは当然のことです。

しかし、安易な励ましや「気のせいだよ」という言葉は、かえって相手を追い詰めてしまうことがあります。

ご家族にできること

話を聞く姿勢を示す

「いつでも話を聞くよ」と伝え、相手が話したいときに話せる環境を作りましょう。いか、具体的なアドバイスをさせていただきます。

否定しない

「そんなことで悩むなんて…」といった言葉は避け、相手の気持ちをそのまま受け止めましょう。

専門家のサポートを提案する

相手が自ら病院に行くことをためらっている場合は、「一度、専門家の人に話してみない？」と優しく提案してみましょう。

また、ご家族自身も疲れてしまうことがあります。ご家族だけで抱え込まず、私たちを頼ってください。ご本人が受診をためらわれる場合でも、まずはご家族だけでご相談にお越しいただくことも可能です。専門のスタッフが、どのように接すれば良いか、具体的なアドバイスをさせていただきます。

ご家族のサポートは、患者さんご本人の回復にとって、とても大きな力になります。