サンテリオンの裏庭には桜の木が沢山植えてあり、春になると散歩にいったり、お茶を飲んで過ごしたりします。皆様が元気に安全に裏庭まで歩ける事が続けられるように、日頃から行っているリハビリをひとつ紹介したいと思います。

 

【リハビリ内容】　

足踏み運動

①　腰をなるべく伸ばし骨盤を起こすように良い姿勢で座ります。

②　両腕を振りながら太ももを上げます。

 

　　

 

★ポイント

足は少し上げるだけでもＯＫ。

猫背や腰を丸くせず良い姿勢で行う事が大事。

20回を2セット

 

★効果

太ももやお尻の筋力アップ腸腰筋（股関節の前側の筋肉）が鍛えられ段差のつまづきや転倒を予防できる。

 

 

体操の効果で今年も建物裏でのお花見を楽しむことができました。

 

　　

 

☆器具を使わないでできるので簡単に実践できます。

是非お家からも試してみて下さい。